Đau Lưng Khi Có Kinh, Trước Kì Kinh Nguyệt & Gây Chậm Kinh

Kinh nguyệt là những thay đổi sinh lý hoàn toàn bình thường ở phụ nữ khỏe mạnh từ độ tuổi dậy thì đến mãn kinh. Chu kỳ kinh nguyệt của mỗi người khác nhau, tuy nhiên mỗi chu kì thường dao động trong khoảng từ 21-35 ngày.

Khi người phụ nữ không mang thai, lớp nội mạc tử cung và các sản phẩm máu sẽ bị loại bỏ, gọi là hành kinh. Thời gian hành kinh thường kéo dài từ 3 đến 7 ngày. Trước khi hành kinh, cơ thể nữ giới thường có một số dấu hiệu và trong đó có đau nhức vùng lưng.

Thông thường, trước kỳ kinh khoảng 2 đến 7 ngày, chị em phụ nữ sẽ cảm thấy đau mỏi vùng lưng và hông. Những cơn đau này thường kéo dài âm ỉ trong vài ngày hoặc thỉnh thoảng "dữ dội" hơn. Nguyên nhân đau lưng trước kỳ kinh là do cơ thể phụ nữ đang sản sinh ra một lượng lớn hormone prostaglandin, dẫn đến sự thay đổi nội tiết tố một cách đột ngột nhằm đẩy trứng ra khỏi tử cung. Khi đó, những cơn co thắt tử cung sẽ gia tăng áp lực lên buồng ối và gây ra những cơn  3;au ở vùng lưng.

Tuy nhiên, không phải trước kỳ hành kinh nào phụ nữ cũng bị đau vùng lưng. Tùy thuộc vào cơ địa, sinh hoạt và một số yếu tố khác mà những cơn đau có thể xuất hiện hoặc không và mức độ đau cũng khác nhau. Nghiên cứu cho thấy có trên 40% nữ giới cảm thấy đau vùng thắt lưng trước khi hành kinh, do đó đây là một dấu hiệu bình thường và không đáng lo ngại.

Để cải thiện những cơn đau trước và trong kỳ kinh nguyệt, chị em phụ nữ có thể áp dụng những giải pháp sau:

Nước là yếu tố rất quan trọng đối với mỗi người. Đặc biệt khi hành kinh, phụ nữ mất máu và sắt, cơ thể phải chịu sự thay đổi nội tiết tố đột ngột thì nước càng cần thiết. Bổ sung đủ nước sẽ hạn chế những cơn đau mà việc co thắt tử cung gây ra, giảm mệt mỏi và căng thẳng.

Trung bình, mỗi ngày bạn nên uống đủ từ 1 đến 2 lít nước và chú ý không uống nước lạnh trong thời gian hành kinh.

Có thể sử dụng các loại nước trái cây để bổ sung vitamin hoặc một số loại trà để tăng hương vị. Song, cần đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ lượng nước lọc thiết yếu.

Tắm nước lạnh sẽ khiến những triệu chứng đau nhức và mệt mỏi của bạn tăng lên rất nhiều trong chu kỳ hành kinh. Do đó, hãy pha nước vừa đủ ấm để tắm (khoảng 35-40 độ).

Nước ấm không những hiệu quả trong việc giải tỏa stress mà còn khiến các cơ xương co giãn nhẹ nhàng, giúp xoa dịu cơn đau lưng nhanh chóng. Bên cạnh đó, tắm nước ấm sẽ hỗ trợ tuần hoàn máu, mang lại cảm giác dễ chịu, thoải mái.

Để hạn chế những cơn đau lưng khi hành kinh nhanh chóng, chị em phụ nữ cần chú ý đến sinh hoạt và làm việc hợp lý trong kỳ kinh nguyệt. Không nên vận động mạnh hoặc làm những việc quá sức. Trong quá trình làm việc, cần chú ý nghỉ giải lao và thư giãn bản thân.

Không chỉ trong những ngày hành kinh, vận động nhẹ nhàng mỗi ngày sẽ giúp phụ nữ khỏe mạnh, dẻo dai và mang lại tâm trạng thư thái.

Có rất nhiều bài tập có thể loại bỏ những cơn đau dai dẳng như thể dục nhịp điệu, yoga hoặc các bài vận động trị liệu. Việc tập luyện sẽ khiến các khớp xương giãn ra tự nhiên, hạn chế những cơn co thắt, giảm đáng kể áp lực lên xương sống và vùng hông.

Rượu, bia, thuốc lá, caffeine, thức ăn nhiều dầu mỡ và đường là những thứ mà chị em phụ nữ phải tránh xa trong thời gian này. Chúng không những không có lợi cho sức khỏe mà còn làm gia tăng những triệu chứng có kinh bị đau lưng.

Để đẩy lùi những cơn đau nhức, bạn hãy áp dụng chế độ dinh dưỡng thật khoa học và lành mạnh, bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể trong những ngày hành kinh!

Đa số nữ giới cảm thấy đau nhức thắt lưng trước và trong khi hành kinh. Tuy vậy, ở một số người, cơn đau này còn kéo dài thêm khoảng 1 đến 2 ngày tiếp theo sau khi đã hoàn toàn "sạch" kinh.

Hiện tượng đau lưng kỳ kinh nguyệt được lý giải rằng sau khi hành kinh, cơ thể phải chịu nhiều mệt mỏi, mất đi một lượng máu và sắt cộng với việc sinh hoạt không điều độ khiến xương khớp chịu ảnh hưởng. Do đó, phụ nữ sẽ cảm thấy đau mỏi vùng lưng và bụng cho tới khi cơ thể hồi phục hoàn toàn sau chu kỳ.

Tuy nhiên, nếu cơn đau vẫn kéo dài sau khi kỳ kinh nguyệt đã kết thúc, rất có thể là do những nguyên nhân khác gây ra, cụ thể như:

• Vận động sai tư thế hoặc khiêng vác nặng.
• Mắc bệnh phụ khoa: Rối loạn chuyển hóa hormone, lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, u nang buồng trứng, ...

Đau lưng sau khi hết kinh không phải trường hợp hiếm có nhưng tùy thuộc vào cơ địa, tình trạng đau đớn và thời gian kéo dài cơn đau mà chị em phụ nữ cần có biện pháp khắc phục kịp thời. Nếu đau nhức lưng xuất phát từ lý do sinh hoạt, vận động, chế độ dinh dưỡng thì cần nhanh chóng cải thiện. Mặc dù đã kết thúc hành kinh, nữ giới vẫn nên chú ý bồi bổ cơ thể, thư giãn và tránh vận động mạnh. Nếu tích cực mát xa, tập yoga, uống nhiều nước lọc và tắ m bằng nước ấm, những cơn đau sẽ nhanh chóng biến mất.

Trường hợp những cơn đau vùng thắt lưng dữ dội không thuyên giảm sau khi áp dụng nhiều biện pháp, chị em cần thăm khám để tiếp nhận điều trị từ y bác sĩ.