Có Cách Tăng Chiều Cao Nhanh Trong 1 Tuần Lên 10Cm Không?

Bài viết này không chỉ giúp bạn tìm câu trả lời cho mà còn giúp bạn có phương pháp tăng chiều cao hiệu quả về lâu dài.

1. Liệu có cách tăng chiều cao trong 1 tuần hay không?

Sở dĩ chiều cao của chúng ta tăng lên là do xương kéo dài. Quá trình phát triển của xương khá phức tạp và kết hợp nhiều yếu tố khác nhau. Cụ thể bạn cần kết hợp giữa chế độ ăn uống, nghỉ ngơi với việc tập tập thể chất. Từ đó cơ thể mới đủ điều kiện cần thiết để phát triển chiều cao. Quá trình này cần thời gian chứ không thể trong một sớm một chiều. Do đó rất khó có . Chỉ trong chừng ấy thời gian thì chiều cao tăng hầu như rất ít, dù cho bạn ăn uống hay tập luyện nhiều như thế nào đi chăng nữa. Ngay cả khi các bạn đang ở trong độ tuổi dậy thì đây cũng là nhiệm vụ bất khả thi.

Tuy nhiên, việc ăn uống và tập luyện hằng tuần có ý nghĩa là bàn đạp cho sự phát triển chiều cao về lâu dài. Tuy không có nhưng sau đây là những điều bạn cần lưu ý để có được chiều cao lý tưởng trong lâu dài.

2. Các chất dinh dưỡng cần thiết cho chiều cao cần bổ sung trong thực đơn

Dinh dưỡng quyết định đến 32% quá trình tăng chiều cao của bạn. Vì vậy việc xây dựng chế độ ăn khoa học và phù hợp sẽ bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao. Đồng thời nó còn thúc đẩy xương khớp phát triển chắc khỏe, dẻo dai và linh hoạt. Các nhóm chất dinh dưỡng có lợi nhất cho sự phát triển chiều cao bao gồm:

2.1. Canxi

Loại chất khoáng này là thành phần chính của xương. Bổ sung nhiều canxi trong chế độ ăn đồng nghĩa với việc thúc đẩy quá trình tăng chiều cao nhanh chóng cho bạn. Việc này cũng giúp xương cứng cáp và chắc khỏe hơn.

2.2. Vitamin D

Vitamin D giúp cơ thể tăng cường sự hấp thụ canxi thông qua thực phẩm bạn ăn hằng ngày. Thiếu hụt canxi không phải là . Không những vậy nó còn khiến cơ thể dễ mắc bệnh còi xương, suy dinh dưỡng ở trẻ em.

2.3. Collagen type 2

Dưỡng chất này giúp hệ thống sụn khớp hoạt động trơn tru, linh hoạt hơn. Ngoài ra, collagen type 2 còn thúc đẩy sản sinh các tế bào sụn liên tục. Dù không phải là nhưng nó sẽ giúp cải thiện chiều cao hiệu quả về lâu dài.

3. Bài tập tăng chiều cao trong 1 tuần

Dù không có trong một tuần nhưng hiệu quả của việc luyện tập sẽ xảy ra nếu bạn kiên trì. Luyện tập thể dục đóng góp khoảng 20% vai trò trong sự phát triển chiều cao của mỗi người. Hoạt động này kích thích sản sinh canxi phát triển xương. Không những vậy nó còn giúp làm tăng mật độ xương và giúp xương chắc khỏe hơn.

Mặt khác, sau khi bạn tập luyện, cơ thể sẽ sản sinh nhiều nội tiết tố tăng trưởng. Lượng nội tiết tố này càng lớn thì hiệu quả tăng chiều cao càng được phát huy. Do đó bạn nên tập luyện tối thiểu 1 tiếng/ ngày. Đây không phải là nhưng nó sẽ giúp bạn phát triển chiều cao bền vững.

Thời điểm phù hợp để tập luyện là trước trước 8 giờ sáng và sau 4 giờ chiều. Bạn nên tập luyện ngoài trời để kết hợp tắm nắng bổ sung vitamin D. Từ đó hiệu quả tăng chiều cao càng được phát huy hiệu quả hơn.

4. Chú ý cải thiện sức đề kháng

Một cơ thể khỏe mạnh có sức đề kháng tốt giúp bạn phòng tránh nhiều căn bệnh do các loại virus, vi khuẩn gây ra. Nhiều nguyên cứu chỉ ra rằng những đứa trẻ có sức khỏe kém, thường xuyên mắc bệnh thì thường bị còi xương và suy dinh dưỡng. Thực tế này dẫn tới việc chiều cao không tăng trưởng nhanh. Vì vậy bạn cần tăng sức đề kháng thông qua việc tập luyện và bổ sung các loại vitamin cho cơ thể.

5. Kiểm soát cân nặng

Đây cũng là bước hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. Nếu bạn bị thừa cân hay béo phì thì toàn bộ khối lượng cơ thể sẽ dồn lên hệ xương khớp. Điều này dẫn tới kìm hãm sự phát triển xương. Vì vậy bạn cần chú ý ăn uống và tập luyện để giảm cân, tăng chiều cao toàn diện và có một vóc dáng cân đối. Dù không phải là nhưng nó sẽ giúp cải thiện chiều cao hiệu quả về lâu dài.

Vậy là chúng ta đã hiểu rằng hầu như không có cách nào để . Tuy nhiên bạn cần biết cách ăn uống khoa học và tập luyện những bài tập khác như chạy với máy chạy bộ cơ, tập với xe đạp tập gym và thư giãn cùng máy massage toàn thân giúp cơ thể thư giãn sau mỗi buổi tập nặng để chóng hồi phục năng lượng cho ngày tập tiếp theo.

Website tập đoàn: elipsport.vn

Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: elipsport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854